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,2022-04-13 14:50 人民资讯

本文转自:39健康网

截止2019年为止,中国是糖尿病患者最多的国家,患病人数达中国成年人口的12.8%。

并且,近些年来,发病率也越来越高,趋势也日渐年轻化,严重影响了人们的健康生活。

我国糖尿病人数为何如此之多?

1、肥胖率的上升

肥胖是糖尿病患者风险增加的主要因素,因为我国经济水平的发展,人民的肥胖及超重率逐渐上升。

基于文献报道,不同年代肥胖患病率在持续上升,1982年肥胖率为3.7%,2013年达到了39.4%,2013年较1982年增长了10倍。

2、老龄化是重要推手

因为社会保障的发展和医疗条件的改善,中国正在逐步进入老龄化社会。而《糖尿病杂志》中提到,糖尿病的发病率会随着年龄的增加而增高。

因此,老龄化会成为糖尿病患病风险增加的主要因素,而老龄化程度不断加深,则是糖尿病患病风险增加的重要推手。

3、生活方式改变

经济的发展和城镇化进程带来了生活方式的改变。高热量饮食、饮食时间不固定、久坐不运动等都会增加糖尿病的风险。

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1、南瓜子

平常,很多人没事时都会吃一些南瓜子,也是一种常见的坚果类食物,其中营养成分丰富,适当食用对身体健康有好处。

但对于糖尿病患者来说,却不建议多吃,因为其中热量相对较高,进入人体后会转化为糖分,加重病情发展,因此建议少吃。

2、莲藕

作为生活中常见的一种蔬菜,能够帮助人们清肺润肺,还能促进肠胃蠕动,加速毒素的排出,预防便秘。

然而,莲藕中淀粉含量较高,进入人体后就会转化为糖分,升高血糖诱发糖尿病的问题。因此,年纪偏高或是血糖有异常的人一定要少吃。

3、蜂蜜水

很多人觉得蜂蜜水养颜,尤其是女性,经常会喝些,还能促进代谢。然而,蜂蜜中糖分含量非常高,很容易影响到血糖稳定。因此若想保护胰腺,最好远离餐桌。

血糖高的人,想要控制血糖水平,这2件事一定要坚持做

1、补充降糖物质

2、坚持锻炼

运动是最廉价的养生手段,尤其是对于糖尿病患者来说,适当的运动能帮助维持人体新陈代谢,促进体内糖分的分解和排出,有利于稳定血糖。

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